Bigger Biceps: This NEW Study Is Interesting

Claro, aquí tienes el resumen del video:

About this Video

• Video Title: Bigger Biceps: This NEW Study Is Interesting
• Channel: House of Hypertrophy
• Speakers: N/A
• Duration: 00:12:08

Introduction

El video analiza un nuevo estudio que compara ejercicios para bíceps, específicamente curls con el hombro extendido (cable Beijian curls) versus curls con el hombro flexionado (preacher curls). El estudio busca determinar si entrenar los bíceps en longitudes más largas (con el hombro extendido) resulta en un mayor crecimiento muscular.

Key Takeaways

• El nuevo estudio no encontró diferencias estadísticamente significativas en el crecimiento del bíceps entre los cable Beijian curls y los preacher curls. Sin embargo, el autor sugiere que esto podría deberse a un error tipo II (no detectar una diferencia real debido al tamaño pequeño de la muestra).
• Estudios anteriores que comparan dumbbell incline curls (hombro extendido) con dumbbell preacher curls (hombro flexionado) muestran resultados mixtos. Algunos no encuentran diferencias, mientras que otros sugieren que los incline curls podrían ser mejores para el crecimiento del bíceps en ciertas regiones.
• Existe evidencia de que los preacher curls podrían ser mejores para desarrollar ciertas áreas del braquial y el braquiorradial.
• Incluir curls con el hombro extendido en tu programa de entrenamiento es una apuesta segura. En el peor de los casos, construirás la misma cantidad de músculo, y en el mejor de los casos, construirás músculo más rápido.
• La variación de ejercicios puede ser beneficiosa para el crecimiento del bíceps. Un estudio encontró que un grupo que varió sus ejercicios de bíceps (incline curls, standing barbell curls y cable preacher curls) experimentó un mejor crecimiento en comparación con un grupo que solo hizo standing barbell curls.
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