This video by Franco Pisso introduces a technique called "Contra Vereda" (Opposite Sidewalk) to manage nervousness and social anxiety. Pisso explains that physical symptoms of anxiety are natural responses to perceived danger and that the technique involves confronting and even amplifying these feelings to demonstrate to the brain that the situation is not a real threat, ultimately leading to better control and improved communication skills.
Este video de Franco Pisso introduce una técnica llamada "Contra Vereda" para manejar el nerviosismo y la ansiedad social. Pisso explica que los síntomas físicos de la ansiedad son respuestas naturales a un peligro percibido y que la técnica implica confrontar e incluso amplificar estos sentimientos para demostrarle al cerebro que la situación no es una amenaza real, lo que en última instancia conduce a un mejor control y a mejorar las habilidades de comunicación.
Esta situación te puede haber pasado con un montón de variables, pero todas se tratan de lo mismo. Vos estás reunido con alguien, sabés que lo que están haciendo no está bien, pero no te animás por carencia de confianza, por carencia de seguridad o por creer que estás en lo equivocado, a levantar la mano y decir, "Che, loco, me parece que estamos pifiando." Sea una reunión de equipo, sea muchas veces en ámbitos sociales, la timidez, el nerviosismo, la ansiedad te termina ganando porque parece que tu cuerpo te está diciendo, "No lo hagas." Inclusive tenés como si fuese una voz adentro tuyo que dice, "No lo hagas, no lo hagas, no lo hagas." Te vas a equivocar, no lo hagas, te va a salir mal. Y eso se traduce a tu cuerpo cuando se te enfrían las manos o empezás a sentir palpitaciones o inclusive tenés ganas de ir al baño. Primero que nada, déjame decirte que todas esas conductas son absolutamente naturales. No estás enfermo, no tenés ningún tipo de patología rara. Todos sufrimos de ansiedad social, que es el nombre técnico específico de lo que te voy a enseñar a solucionar o al menos a ponerte y a enfrentar la situación con una técnica muy pero muy clara. se llama la contravereda. Ya te voy a explicar, pero antes de eso quiero decirte que hay muchísima gente que sufre de esto, pero no alguna. De hecho, el 95% de mis alumnos, y eso que tuve más de 19,000 el año pasado, sufre de ansiedad social. Es decir, hay gente que no puede frente a situaciones de tener que poner un freno, de tener que levantar la mano, de tener que ser el centro de la atención, no puede. Y el cuerpo mismo le dice, "Che, no te metas, no lo hagas." Eso pasa porque en realidad nuestro cuerpo no sabe diferenciar dónde está el verdadero peligro, pero eso es tema de otra clase. Yo lo que te voy a enseñar acá es a controlar esos síntomas y esos nervios que se te empiezan a manifestar cuando vos sabés que tenés que hacer algo, pero tu cuerpo parece no dejarte. Para eso existen diferentes técnicas y yo todas estas técnicas o en realidad esta técnica en concreto que te voy a contar te las hablo y te las digo primero desde la experiencia porque hace más de 10 años que doy clase en la universidad. Me llamo Franco Piso, soy magister en oratoria. Yo no sé si me conocés o no, pero calculo que si estás acá, sí me conocés y de hecho te felicito porque esta es una clase exclusiva para la gente que me sigue y la gente que quiere solucionar el problema de la comunicación con técnicas concretas. Y esta que te voy a enseñar, que se llama la contravereda, como recién te decía, es una técnica que yo la llamo la técnica de Ricky Martin. Ya saben que yo agarro las cosas y las transformo un poquito, pero simplemente porque creo que con la técnica Ricky Martin vos te vas a acordar específicamente. Yo esto lo utilizo en clases y a partir de ahora si queres acordarte de la contravereda, te puedes acordar. Y si no te acordas de la Ricky Martin. ¿Y por qué la llamo la técnica de la Ricky Martin? Porque se acuerdan de esta canción, hay que pedirle más, más, más a la vida. ¿Te acuerdas esa canción? Bueno, acá lo que va a pasar es lo siguiente. Yo quiero que vos le pidas más. Y esto parece contrainttuitivo, pero vos seguíme después practicarlo y vas a ver la efectividad que tiene. Resulta que esas voces en tu cabeza te van a empezar a decir, "Mira, yo en realidad eh para mí no tenés que hablar porque si hablas te vas a quedar sin trabajo, porque si hablas las personas van a pensar mal de vos, porque si hablás o o decís algo y después te equivocas, la gente no te va a seguir, porque si hablas todo ese proceso mental que vas a tener en ese preciso instante va a ser con que tu cuerpo empiece a reaccionar. ¿Por qué? Porque vos estás alertando a tu cerebro, específicamente hay una partecita en nuestro cerebro que tampoco viene al caso, pero una una partecita muy muy en lo profundo de nuestro cerebro que te va a estar alertando de posibles peligros. Entonces, no se va a quedar únicamente en la imaginación. Y eso es algo interesantísimo. Cuando nosotros empezamos a imaginar las cosas, el cuerpo empieza a sentirlas y empieza a prepararse por esa por ese posible resultado que nosotros estamos imaginando. Entonces, muchas veces cuando estamos ansiosos, cuando estamos nerviosos, cuando nos generamos timidez, una situación social o lo que sea, esa cabe esa vocecita que tenemos dentro de la cabeza hace que nos empecemos a sentir raros, hace que se nos enfríen las manos, como por ejemplo es mi caso, hace que nos quedemos sin saliva o segreguemos demasiada saliva. Hace que nuestro corazón empiece a bombear muy fuerte, hace que no podamos ordenar las ideas. Todo eso es producto de esas vocecitas que están en nuestra cabeza que nos van a decir, "No lo hagas, no lo hagas. Ojo con hacerlo, cuidado porque te van a matar, cuidado porque te vas a te vas a quedar sin laburo. Cuidado, cuidado, cuidado." Está de qué se trata la técnica, Ricky Martin vos tenés que hablar con esa vocecita y decirle, "¿Qué es esto nada más?" O sea, te vas a tener que parar en la vereda opuesta. Por eso hay que pedirle más, más. Ah, ¿qué? Me vas a me vas a hacer doler la panza. Si esto nada más. ¿Por qué no? ¿Por qué no? Dale, dale más con más fuerza. ¿Por qué no me? O sea, esto es nada más que nada más se me van a poner las manos frías, nada más voy a empezar a temblar las piernas. No, no, dame más, dale más. Dale, dale, dale. Tirá más fuerte. ¿Por qué? Porque de esa manera se activa otra partecita del cerebro que hace que vos entiendas que en realidad esta es una situación supuesta producto de tu imaginario. Y el miedo en realidad es en el 92% de los casos, según los últimos estudios, absolutamente irrealizable. Y las cosas que a vos se te ocurren en un 92% nunca pasarían. Por eso lo que te hace esto de pedirle más a la a la timidez, al nerviosismo, dame más, a ver, dame más síntomas de la ansiedad, a ver, a ver, ¿qué otra cosa de qué va a hacer? ¿Qué? ¿Qué? Se me van a transpirar las manos. Me voy a empezar a transpirar yo en mi cuerpo. Dame más, dale más. Eso de pedirle y al mismo tiempo decir y chocar contra eso te hace darte cuenta que en realidad ese miedo que vos tenés no va a llegar a ningún lado. No tiene ninguna puerta real de ingreso si es que vos te lo planteas de esta manera. Hay diferentes técnicas de control de los nerviosismos, del nerviosismo, de ansiedad. Todas las damos en OPI. OP es mi información online, pero está cerrada en este momento. Pero yo quiero que te quedes con esta y que la próxima vez que vos estés en una situación de ansiedad, que vos sientas que tu cuerpo no va ni para atrás ni para adelante, de que realmente te gustaría hacer algo, por ejemplo, hablar con una chica, hablar con un chico, hablar con una persona, quien sabe que te haría bien por el networking que te puede llegar a generar, acercarte a una persona que no conocés para entablar una relación o una conversación, decirle a tu jefe que está equivocado o que consideras que está equivocado, poder argumentar cada vez que vos tengas que hacer eso y tu cuerpo te intente decir, "No no lo hagas a través de esta sintomatología que nos da la ansiedad social, pues pedile más, pedile más porque te va a dar una actitud de superación respecto a simplemente el síntoma que te está dando. Y ahí es donde aparece algo realmente increíble, es que tu cuerpo se pone por debajo de tu cabeza y no tu cuerpo por arriba. Porque muchas veces esto de, "Ay, no, me siento de esta manera, estoy todo nervioso, estoy transpirado, eso significa qué estoy poniendo mi cuerpo por encima de mi cabeza." Y lo que hace esto de pedirle más o de la contravereda, ponerme en vereda opuesta y decir, "Vení, flaco, vení", es poner el cerebro por arriba de lo que siente mi cuerpo. Yo sé lo que esto me generaría. Yo sé beneficio que tengo de esta situación. sé el beneficio que es entrar a esta entrevista de trabajo y dar mi máximo potencial o empezar a ser un líder real adentro de la empresa, empezar a llevarme los focos de atención, empezar a dirigir proyectos, empezar a mostrar lo que realmente soy, independientemente de lo que sienta mi cuerpo. Cuando vos te ponés en esa vereda opuesta, vos te mostrás controlando T. Y ahí cuando vos te mostrás controlándote, el cuerpo empieza a tranquilizarse porque se da cuenta que esa imaginación no viene más allá de un producto normal y natural de ansiedad social, que es que nos importa muchas veces demasiado la opinión de los demás, siendo que somos absolutamente intrascendentes. Entonces, ahora ya sabes la técnica de Ricky Martin, la técnica de ponerte en la vereda de enfrente, pedirle más y decía, "A ver, eso solo tenés." Ah, pero que nada más no tirá más, tirá más. Vas a ver cómo vas a empezar a sentirte con muchísimo más control de la situación y esa ansiedad va a dejar de poseerte y de hacerte hacer lo que ella quiera. En definitiva, es no enfrentarte a lo que te va a hacer crecer. Porque si hay algo que le encanta a la ansiedad, es no hacerte gastar energía. Y para crecer, independientemente del ámbito que vos estés pensando en crecer, necesitas energía y necesitas romperte el lomo. Necesitas hacerlo. Y esta es una estrategia, haceme caso, pruebala y después vas a ver la efectividad que tiene. Obviamente esto necesita práctica, ya entendiste la teoría y necesita práctica, pero además de todo eso, te quiero decir algo. Cada uno de nosotros tiene una comunicación diferente, parte de una comunicación diferente. Y por eso te hice una actividad diagnóstica para que vos sepas dónde estás, es decir, qué es lo que vos tendrías que mejorar. Es una actividad diagnóstica que te va a llevar entre 3 y 7 minutos aproximadamente. Te la voy a dejar acá abajo en la descripción. Háca, haceme caso. Porque acá cuando aprendemos comunicación hablamos de tres pilares fundamentales: la teoría, la práctica y el autoconocimiento. Hay mucha gente que se olvida del autoconocimiento y cree que esto es igual para todos. No funciona así. Por eso es tan importante que hagas el diagnóstico. Te voy a mandar por mail qué es lo que deberías hacer, por supuesto, en base a tus respuestas para mejorar en tu comunicación. Gracias por estar acá. Habla mucho más de vos que de mí, que te intereses por mejorar esta habilidad y sobre todo por dejar de pasarla mal en estas situaciones, tanto sociales como laborales o académicas. Está. Te mando un abrazo realmente grande. Haz el diagnóstico que te mando el resultado por mail. M.
