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É possível evitar a perda de memória e o declínio cognitivo? | COFYT

É possível evitar a perda de memória e o declínio cognitivo?

Sources

youtube.com

É possível evitar a perda de memória e o declínio cognitivo?

Answer

Por favor, forneça-me o texto da transcrição do vídeo em português para que eu possa gerar as informações solicitadas (Título do vídeo, Canal, Locutor(es), Duração, Introdução, Principais pontos, Perguntas de acompanhamento). Preciso do conteúdo da transcrição para poder ajudá-lo.

https://www.youtube.com/watch?v=3VbhuAkqSy8

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Introdução Olha eu acho que todo mundo tem mais medo de uma demência uma doença que vai provocando a perda progressiva da memória até que você vire um vegetal praticamente do que de morrer morrer tudo bem nós todos estamos sujeitos a qualquer momento e a partir do momento que a gente morre o problema não é mais nosso é das pessoas que ficam né agora essas doenças que vão provocando uma deterioração progressiva do sistema de cognição da Inteligência são doenças muito mais tristes porque são lentas na verdade se nós não queremos padecer de uma doença dessas o que nós temos que fazer primeiro lugar é cuidar da saúde do corpo porque à medida que a saúde do corpo vai se deteriorando vai se desgastando é claro que o cérebro vai sofrer também então se você tem pressão alta e não controla tem um diabetes mal controlado leva uma vida sedentária tem problemas cardiovasculares insuficiência cardíaca etc você vai aumentar o risco de desenvolver demência isso nós não não não não podemos deixar para quando a idade chegar isso tem que ser cuidado durante o tempo todo céo precisa de estímulo para funcionar às vezes as pessoas falam não você é como uma musculação Não não é como uma musculação na musculação se faz exercício e as fibras musculares o que fazem elas aumentam de tamanho no cérebro os neurônios não aumentam de tamanho o que eles fazem é estabelecer novas conexões E essas novas conexões é o que nos dão a chamada reserva cognitiva quanto mais informações você tem mais facilmente você lida com a realidade por exemplo eu ponho um copo aqui em cima da mesa uma pessoa com o pensamento bem formado ela Olha aquele copo e diz isso pode ser um copo um lugar para pôr água pode ser um lugar para pôr vinho pode ser um lugar que eu uso para para guardar minha escova de dente e pode ser um lugar que que perigoso porque se eu quebrar eu posso me cortar com o vidro Então quem tem essa abrangência do pensamento entende melhor a realidade do que aquele que olha o copo fala não já isso é para pô água isso vale para outras áreas do conhecimento humano você tem que fazer exercícios intelectuais desde sempre procurar entender melhor o mundo de entender o mundo de uma forma mais complexa isso é feito de que maneira Estimulando a criança estimulando estimulando a criança Quando Nasce tem provoca estímulos o tempo inteiro e ela vai construindo a rede de neurônios dela E é isso que nós temos que fazer também à medida que o tempo passa conceito antigo que veio até os anos 1950 é de que com a idade nós os perdendo neurônios os neurônios iam morrendo e a gente ia ficando cada vez mais mais estúpido né não é verdade isso as conexões entre os neurônios é que interessam interessam até mais do que o número deles Porque quanto mais conexões você consegue estabelecer melhor vai funcionar o seu cérebro isso a gente sabe que as conexões continuam sendo criadas para sempre desde que você provoque o estímulo adequado Que tipo de estímulo sei lá tem tantos estímulos no mundo aí que a gente pode utilizar mas especialmente os estímulos intelectuais por exemplo tá demonstrado em vários estudos que o estímulo que mais conexões provoca no cérebro é a leitura são os livros pensa você tá lendo um livro que se passa em Budapeste você não conhece Budapeste Mas você começa a olhar a cidade começa a entender como a cidade funciona você Estimulando os centros visuais estimula os centros visuais na leitura você constrói uma Budapeste na sua cabeça você eh se relaciona com os húngaros que estão sendo eh descritos no livro você passa a conhecer essas pessoas você vive um mundo muito mais rico à medida que você lê isso Em contrapartida compara com compara com a televisão você senta lá e fica vendo Aquelas imagens que foram criadas por out outras pessoas não por você e você fica no que a gente chama de um conhecimento passivo é interessante Claro mas não estimula o cérebro da mesma forma que você eh que você consegue fazer com a leitura de um modo geral aprender uma língua aprender uma língua é estímulo muito poderoso quantas conexões a gente tem que mobilizar para poder entender uma palavra em outra língua ver como as palavras são organizadas aprender a sintaxe de uma língua diferente esses exercícios intelectuais T muita importância qualquer exercício intelectual muita gente à medida que envelhece começa a ter resistência às coisas novas escuta uma música nova que os jovem estão curtindo e fal Deus me livre Isso não é música eh não não tem vontade de ler os jornais porque os jornais trazem notícias mas esse tipo de atitude vai restringindo a função vai evitando que outras conexões se formem é muito Dicas finais importante você tá aberto ao novo a novidade aquilo que te desafia por mais dificuldade que você tenha em tentar acompanhar procure conversar com os mais novos procure entrar um pouco no mundo deles e procure aprender sempre quanto mais coisas novas você aprende mais conexões você forma entre os neurônios alimentação ajuda também não pode faltar nada no cérebro se falta vitamina V B12 Você pode ter um quadro de demência pela falta de vitamina B12 a dieta tem que ser uma dieta balanceada e com grande ênfase nos vegetais nas saladas nos legumes nas frutas etc e atividade física Então se a gente conseguir achar um equilíbrio entre atividade física alimentação e estímulos intelectuais dados pela leitura nós estamos num bom caminho estamos construindo uma reserva é uma reserva cognitiva que vai ser muito útil durante o envelhecimento E com isso você vai manter a sua inteligência funcionando mais tempo

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About this Video

Video Title: Não especificado na transcrição. (Precisaria do título do vídeo para completar esta seção)
Channel: Não especificado na transcrição. (Precisaria do nome do canal para completar esta seção)
Speakers: Não especificado na transcrição. (A transcrição não menciona o nome do palestrante)
Duration: Não especificado na transcrição. (Precisaria da duração do vídeo para completar esta seção)

Introduction

O vídeo discute como prevenir a demência e manter a saúde cognitiva ao longo da vida. O palestrante argumenta que cuidar da saúde física e mental é crucial, enfatizando a importância da estimulação intelectual contínua para construir uma reserva cognitiva e prevenir a deterioração mental.

Key Takeaways

Saúde física impacta a saúde mental: Problemas de saúde como pressão alta, diabetes mal controlado e sedentarismo aumentam o risco de demência.
Reserva cognitiva: O cérebro cria novas conexões neuronais em vez de aumentar o tamanho dos neurônios. Aumentar essas conexões, através de estímulos, aumenta a reserva cognitiva.
Estimulação intelectual: Atividades como leitura, aprendizado de novas línguas e busca por novas experiências são fundamentais para a construção da reserva cognitiva. A leitura, em particular, é destacada como um estímulo poderoso.
Atividade física, alimentação e estímulos intelectuais: Manter um equilíbrio entre esses três fatores é crucial para a manutenção da saúde cognitiva.
Abordagem preventiva: A prevenção da demência deve começar cedo e ser mantida ao longo da vida, e não apenas na velhice.

Follow-up Questions

Quais são os principais problemas de saúde física que aumentam o risco de demência, de acordo com o palestrante?
Como a leitura contribui para a construção da reserva cognitiva, de acordo com a explicação do vídeo?
O que o palestrante entende por "reserva cognitiva" e como ela se relaciona com a prevenção da demência?
Além da leitura, quais outras atividades intelectuais são mencionadas como importantes para a saúde do cérebro?
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