About this Video

• Video Title: mind | 私のマインドノートと前向きになれる本の紹介🎀🪄HSP+元適応障害の私の自分軸で生きるための努力の仕方🍀
• Channel: Momokaのvlog
• Speakers: Momoka
• Duration: 00:10:45

Introduction

This vlog by Momoka introduces her "mind notes" journaling method and two books that promote positivity. Momoka, an HSP (highly sensitive person) and former adjustment disorder sufferer, shares her approach to self-reflection and personal growth.

Key Takeaways

• Mind Note Creation: Momoka details her method of using MUJI loose-leaf notebooks to create monthly pages with to-do lists, goals, affirmations, and inspiring quotes. She emphasizes capturing daily experiences and positive moments.
• Self-Reflection and Positivity: The core of her mind notes involves writing down feelings and using this process to foster self-awareness and positive self-talk. A key phrase she uses is "It's better to drink delicious tea than worry too much," illustrating her focus on positive self-care.
• Book Recommendations: Momoka recommends two books: "100 Challenges to Create a Happy Mentality" (for self-esteem and affirmation) and "Coco Chanel's Words that Will Make Your Work and Life Brighter" (for inspiration and work ethic).

About this Video

• ビデオタイトル: mind | 私のマインドノートと前向きになれる本の紹介🎀🪄HSP+元適応障害の私の自分軸で生きるための努力の仕方🍀
• チャンネル: Momokaのvlog
• スピーカー: Momoka
• 動画時間: 00:10:45

Introduction

このMomokaのvlogでは、彼女独自の「マインドノート」の作り方と、前向きになれる2冊の本を紹介しています。HSP（Highly Sensitive Person）で、以前は適応障害を経験したこともあるMomokaさんが、自己省察と自己成長のために実践している方法を共有しています。

Key Takeaways

• マインドノートの作成方法: Momokaさんは、MUJIのルーズリーフノートを使って、ToDoリスト、目標、肯定的な言葉、心に響く名言などを書き込む月間ページを作る方法を詳しく説明しています。日々の出来事やポジティブな瞬間を記録することを重視しています。
• 自己省察とポジティブ思考: マインドノートの中心は、感情を書き留め、自己認識を高め、肯定的な自己暗示を行うプロセスです。「美味しいお茶を飲む方が、あれこれ悩むより良い」という言葉を例に、ポジティブな自己ケアに焦点を当てていることがわかります。
• 本の紹介: Momokaさんは2冊の本を推薦しています。「100個のチャレンジで幸せなメンタルを作る本」（自己肯定感と肯定的な言葉について）と「ココ・シャネルの言葉で仕事も人生も輝く」（仕事への情熱と生き方について）。

Follow-up Questions

1. 自己省察を促すために、Momokaさんはマインドノートの中でどのような具体的なプロンプトや質問を使っていますか？
2. Momokaさんがマインドノートに書き込んでいる「楽しいこと」や「可愛いもの」の具体的な例を挙げてください。
3. 推薦された2冊の本（「100個のチャレンジ…」と「ココ・シャネルの言葉…」）から、Momokaさんの心に特に響いた重要な概念やテクニックは何ですか？
4. Momokaさんは、マインドノートをYouTubeや人生の他の側面における目標や計画とどのように統合していますか？
5. 何か質問はありますか？